こんにちは！ 笑顔になれる整体 コアチューニング®スタジオ 笑門（えもん）の髙山のぶひろです。 今回は身体に必要な水分量についてです。
人間の身体の多くは水分です。 （水分：約60％、タンパク質：約18％、脂肪：約16％、無機質など：約6％）
摂取した水分は腸で吸収され、血液などの「体液」となり全身を循環し、 生命に関わる役割（酸素・栄養の運搬、老廃物の回収、体温調節、新陳代謝サポート）をしています。
水分が不足すると生命に関わる役割の機能低下につながるので、水分補給が重要です。
1日の水分補給量は次の計算式で求めます。 体重(㎏)×年齢別必要水分量(㎖/㎏/日)÷990.5＝必要水分量(ℓ/日) 《年齢別必要水分量》 30歳未満：40、31歳～50歳：35、51歳以上：30
白湯は全摂取量の30%以内とし、浄水を摂ることをお勧めします。 ※白湯にはデトックス効果があり、摂り過ぎるとカラダに必要な成分まで排泄します。 ※白湯は温めて飲むことで、基礎代謝の向上や血流の向上の効果があります。
水分を摂取する際の注意点は、一度に多くの水を飲んでも効果がないということです。 胃が1回の水分摂取で吸収できる量は200㎖程度なので、1回200㎖迄の水を1日かけて、こまめに摂るようにしましょう。
カバー画像は三重県伊賀市の木津川にかかる「しあん橋」付近（撮影：2013年10月）
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